שמנים אתריים לטיפול בבחילות בהריון
בחילות בהריון משפיעות על כ 50% מהנשים במהלך 3-4 החודשים הראשונים של ההריון וכל מי שחוותה את זה, תסכים שזה לא נעים.
להלן כמה שמנים אתריים שיכולים לעזור לך:
- ג'ינג'ר
- נענע (Spearmint) ונענע-מנטה (Peppermint)
- לבנדר
- לימון
- תפוז מתוק
- הל
טפטפי 5 טיפות (סה"כ) מאחד או יותר מהשמנים הללו על נייר טישיו ותשאפי.
בלילה, את יכולה לטפטף כמה טיפות כאלה על הכרית (זהירות! זה יכול להכתים), או על נייר טישיו שתניחי ליד ראשך בזמן שאת ישנה.
נענע ונענע-מנטה, אינן מומלצות לשימוש בזמן השינה כיוון שהם שמנים מעוררים.
צרי תערובת שמנים לעיסוי להפחתת בחילות בהריון:
הוסיפי 50 מ"ל של שמן נשא (לדוגמא: שמן שקדים, שמן זרעי ענבים, שמן זית או שמן קוקוס) לקערה או בקבוקון והוסיפי את השמנים הבאים:
- 2 טיפות שמן הל
- 2 טיפות שמן ג'ינג'ר
- 4 טיפות שמן לימון
- 1 טיפה שמן נענע-מנטה
- 3 טיפות שמן תפוז מתוק
תעסי כמות של כף מתערובת העיסוי לתוך ידך, צווארך ובית החזה במשך כמה דקות ושאפי את הניחוח הנעים.
השתמשי בשמנים אתריים באמבטיה:
תוסיפי 2 טיפות של 2-3 מהשמנים האתריים המוזכרים מעלה לכוס מלאה בחלב עתיר שומן (הרבה פחות בלאגן משמן באמבטיה), והוסיפי לאמבטיה החמה. הירגעי באמבטיה במשך 20 דקות.
הצעות אחרות:
- איכלי ארוחות קטנות ותכופות על מנת על מנת לשמור על איזון רמת הסוכר בדם
- שתי תה ג'ינג'ר (טחון טרי במים רותחים)
- תה נענע-מנטה, יכול גם להקל על בחילות.
- הימנעי מסוכר, אלכוהול, קפאין ועשן סיגריות.
- קחי תוסף של ויטמין B ומגנזיום.
- איכלי מזונות עתירים בוויטמין B6 ומגנזיום, תכללי שמרי בירה, זרעי חמנייה, זרעי סויה ואורז מלא, כמו גם אגוזי מלך, בננות, סלמון, טונה, עוף ונבט חיטה.
- שימי ליד המיטה נשנוש קטן כמו קרקרים לאכול בבוקר לפני שאת קמה.
אני מציעה עיסוי בטן להיריון בשיטת סובאדה משולב עם רפלקסולוגיה לעזור לך לחוש הקלה מבחילות הבטן.
אני יודעת שזה לא קל לזכור שבחילות הבוקר הן סימן טוב שהשליה השתרשה, ושברוב המקרים הן עוברות עד החודש הרביעי.
תהני מהמשך ההריון שלך.