]

ארומתרפיה בזמן הריון

הריון הוא תקופה מרגשת, אבל לצד ההתרגשות של תינוק גדל, ההריון עלול להיות מלווה באתגרים פיזיים ורגשיים.  

שמנים אתריים יכולים להיות חלק מארגז הכלים שלך על מנת שתוכלי להנות מההריון, להתכונן ללידה ולאמהות. 

למבוא כללי על שמנים אתריים תקראי את המאמר הזה תחילה.

האם כל השמנים האתריים בטוחים לשימוש בזמן הריון? 

ניתן להשתמש במרבית השמנים האתריים בזמן הריון, אבל יש להשתמש במינון נמוך יותר. אמנם יש שמנים אתריים שיש להימנע מהם בזמן הריון, אבל העניין העיקרי הוא הרגישות המוגברת בעור בזמן הריון.

אידוי וגינאלי אחרי בדיקת רפואית כאבים אחרי בדיקת וגינאלי

רגישות מוגברת בעור בזמן הריון:

ככל שהעור נמתח יותר בהריון ובשל שינויים הורמונליים, יתכן שתבחיני כי עורך רגיש יותר. את צריכה לקחת את זה בחשבון אם את מחליטה להשתמש בשמנים אתריים במהלך ההריון. 

מומלץ להשתמש בריכוז נמוך יותר של שמנים בהריון. אני בדרך כלל ממליצה על דילול של 1%. 

לדוגמא, אם נפח שמן הבסיס שלך (שמן או קרם) הוא 10 מ"ל את יכולה להוסיף 3 טיפות שמן. אם נפח הבסיס הוא 50 מ"ל, את יכולה להוסיף 15 טיפות מהשמנים האתריים. תזכרי, שמנים אתריים הם שמנים נדיפים מפרחים וצמחים והם מרוכזים מאוד ואפילו לכמויות קטנות יכולות להיות השפעות פיזיות ורגשיות עוצמתיות. 

שמנים אתריים הבטוחים לשימוש במהלך ההריון: 

זוהי רשימה חלקית בלבד של שמנים אתריים הבטוחים לשימוש בזמן הריון.  

אקליפטוס: יכול להיות שזה בגלל שגדלתי באוסטרליה, אבל אני אוהבת את הניחות הטרי של שמן האקליפטוס. זה השמן שאני בוחרת בו לטיפול בכל בעיה בדרכי הנשימה העליונות כמו שיעול, התקררות, סינוסיטיס, ברונכיטיס או זיהומים בגרון בזמן ההריון. האקליפטוס ממריץ את המערכת החיסונית כך שזה יעיל לאדות אותו בבית, אם את מרגישה שאת מתחילה להיות חולה. 

לבונה: עוד שמן אתרי מצויין לבעיות במערכת הנשימה, הלבונה גם מעודדת נשימות עמוקות ותחושת רוגע. הרבה פעמים משתמשים בלבונה בזמן מדיטציה , וגם את יכולה להנות מהתכונות המרגיעות שלה אם את חווה מתח ו/או חרדה במהלך ההריון, בתערובת עיסוי או באמבטיה כדי להקל על עייפות בשרירים ושרירים תפוסים. 

גרניום הוא גם מועיל לשיפור מצב הרוח. השתמשי בו בעיסוי או באמבטיה במהלך ההריון כדי להוריד נפיחויות, במיוחד ברגליים ובקרסוליים. הרבה פעמים משתמשים בו לטיפול בבעיות בעור, כי הוא מרפא פצעים ומעודד צמיחה חדשה של עור. 

לבנדר הוא מרגיע, אבל גם משכך כאבים ולכן אל תהססי להוסיף אותו לתערובות העיסוי שלך בהריון להפחתת כאבים. 

שמני הדרים: כולנו מכירים את הניחוח הפירותי המרענן של ההדרים כמו לימון, אשכולית, תפוז, מנדרינה וכו'. תוסיפי את השמנים האלה לתערובות שלך כדי להנות מהתכונות הממריצות שלהם ויכולתם לשפר את מצב הרוח. רבים משמני ההדרים הם גם אנטי ויראליים, אנטי דלקתיים ונוגדי דיכאון. 

ילנג ילנג הוא בעל ניחוח פרחים אקזוטי שעוזר להרגיע חרדה, לשחרר מתחים ולהפחית התקפי פניקה. בשל הניחוח החזק שלו, תרצי להשתמש בו במשורה ולשלבו עם שמנים אחרים כמו לבנדר, אשכולית, תפוז ומִכְנָף נָאֶה (Rosewood).

בחילות בוקר ובחילות בכל השליש הראשון >

שמנים אתריים לכאבי גב במהלך ההריון:

ככל שבטנך גדלה, ומרכז הכובד שלך משתנה, מופעל יותר לחץ על הגב. גופך מייצר הורמונים של ההריון כגון רלקסין המחלישים ומגמישים את הרצועות בגופך לקראת הלידה. כתוצאה מכך, יתכן שתסבלי מכאבי גב. 

הכיני תערובת עיסוי, לדוגמא:

50  מ"ל שמן בסיס 

4  טיפות שמן לבנדר

4  טיפות שמן לבונה 

1  טיפה שמן ילנג ילנג

ערבבי את כל המרכיבים יחד ובקשי מבן/בת זוגך או מחברה לעסות לך את הגב והכתפיים.

שמנים אתריים לטיפול בחרדה בזמן ההריון: 

דרך נהדרת להשתמש בשמנים כדי לשפר את מצב הרוח ולהרגיע חרדה היא על ידי שאיפתם מממחטה. 

קחי ממחטה נקיה וטפטפי עליה את אחד השילובים הבאים. שאפי את הניחוח במשך כמה נשימות עד שתרגישי רגועה יותר. לאחר מכן את יכולה לקפל את הממחטה ולהניח אותה בתוך החזיה שלך כדי להמשיך להנות מהיתרונות של השמנים. תנסי להניח את הממחטה כך שהשמנים לא יהיו במגע ישיר עם העור. 

טיפה אחת של לבונה ואחת של לבנדר

טיפה אחת של קמומיל רומאי (קחוון) וטיפה אחת של ורד

טיפה אחת ל לבנדר וטיפה אחת של שמן נרולי (מפרחי תפוז)

טיפה אחת ל לבנדר וטיפה אחת של ילנג ילנג 

שמנים אתריים לטיפול בעייפות ותשישות בהריון: 

ראי את הקטע הבא שיעזור לך לישון כמו שצריך בלילה, אבל כשאת צריכה שיפור מיידי במשך היום במהלך היום, תנסי את אחד השילובים הבאים במכשיר אידוי לשמנים אתריים. 

2  טיפות שמן אשכולית 

2  טיפות שמן לימון 

2  טיפות שמן תפוז

2  טיפות מנטה

או

2  טיפות שמן נענע

6  טיפות שמן לימון

שמנים אתריים שיעזרו לך לישון במהלך ההריון:

 יש כל כך הרבה סיבות שבגללן את אולי לא ישנה טוב – קשיים בעיכול, קושי למצוא תנוחה נוחה, התזוזות של העובר, או שאת צריכה ללכת לשירותים- שוב!

תנסי לעשות אמבטיה מרגיעה לפני השינה. 

 תוסיפי את השמנים הבאים לרבע כוס חלב 3% ותוסיפי לאמבטיה לאחר שהתמלאה. החלב נועד לפזר את השמן באמבטיה מבלי להפוך אותה לחלקה ומסוכנת. 

2  טיפות שמן לבונה

2  טיפות שמן מנדרינה 

2  טיפות שמן לבנדר 

שימוש באותם שמנים במבער או מכשיר אידוי שעה לפני השינה יכול לעזור גם כן. 

עצה נוספת לשיפור השינה במהלך ההריון היא שימוש בתמצית פרחי באך רסקיו ללילה. תמצית רסקיו ללילה מכילה את אותו הרכב של הרסקיו הרגיל בתוספת ערמון לבן. הערמון הלבן היא תמצית נהדרת להשקטת מחשבות ועוזרת לישון טוב יותר בלילה. 

זכרי: ניתן להשתמש בשמנים אתריים בבטחה במהלך ההריון באופן זהיר. 

תבדקי שהשמן בטוח לשימוש בהריון לפני שאת משתמשת בו.

השתמשי במינון נמוך יותר.